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健康的八个维度

健康的八个维度侧重于情感、精神、身体等方面，新葡京官网提供支持整体健康的资源。

健康服务
8 Dimensions of wellness graphic

SAMHSA健康维度

资料来源：药物滥用和精神健康服务管理局（SAMHSA）

emotional

定义有效地应对生活，建立令人满意的人际关系。

小贴士:

  • 花点时间照顾自己
  • 听音乐
  • 当你需要帮助的时候，伸出援手
  • 建立一个你信任的人的支持网络

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spiritual

定义: 扩大你的目标感和生活的意义。

小贴士:

  • 为独处和冥想创造一个安静的空间
  • 花时间在大自然中
  • 学习自我接纳
  • 反思你的个人价值观和信仰

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intellectual

定义: 认识到创造性能力，并找到扩展知识和技能的方法。

小贴士:

  • 读一本书，哪怕一天只读几分钟
  • 写日记或写博客记录你的兴趣和/或激情
  • 参加学习小组
  • 完成一个具有挑战性的谜题

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physical

定义: 认识到身体新葡京线上娱乐、饮食、睡眠和营养的必要性。

小贴士:

  • 每晚保证7-9小时的睡眠
  • 试着在你的日常生活中加入某种形式的锻炼
  • 保持均衡饮食
  • 保持水分

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environmental

定义: 居住在有利于健康的愉快、刺激的环境中，从而获得良好的健康。

小贴士:

  • 尽你的一份力量保护你的环境安全
  • 回收
  • 种植一个个人或社区花园
  • 去散散步，享受大自然

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financial

定义: 对当前和未来的财务状况感到满意。

小贴士:

  • 遵守预算
  • 削减或限制不必要的开支
  • 限制和/或还清债务

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occupational

定义: 从工作和爱好中获得个人的满足和充实。

小贴士:

  • 与同事建立关系
  • 平衡工作和休闲时间
  • 参加培训，学习一项与你的职业相关的新技能

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social

定义: 培养联系感、归属感和完善的支持系统。

小贴士:

  • 与家人和朋友建立健康的界限
  • 当你感到不知所措时，向朋友或家人求助
  • 加入俱乐部或组织
  • 提高解决冲突的能力

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